初始测试
在你开始这100个俯卧撑计划前，你要知道：
确保自己是健康的人（该看医生的看医生，要是还生着病就好好养病）
不要在意你测试后的等级，这只是你当前的情况。大多数人都在2-3级之间。
这个测试，你只要做“标准”的俯卧撑就行。不要骗自己。你必须诚实。
只要你一身汗的趴在地上起不来了，或是胳膊无力的支撑了，你把你的数量记下来。
你必须保证一周训练三次——如周一、三、五，就可以（当然也可以是其它时间）
100个俯卧撑之路——初始测试
| 年龄 |
< 40 岁 |
40 – 55 岁 |
> 55 岁 |
| 等级 |
俯卧撑数量
|
| 1 |
0 – 5 |
0 – 5 |
0 – 5 |
| 2 |
6 – 14 |
6 – 12 |
6 – 10 |
| 3 |
15 – 29 |
13 – 24 |
11 – 19 |
| 4 |
30 – 49 |
25 – 44 |
20 – 34 |
| 5 |
50 – 99 |
45 – 74 |
35 – 64 |
| 6 |
100 – 150 |
75 – 124 |
65 – 99 |
| 7 |
150 以上 |
125 以上 |
100 以上 |
|
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